ของอร่อยบนโลกใบนี้นี่มันเยอะแยะเหลือเกิน เยอะจนไม่รู้ว่าจะต้องไปกินอะไร เพราะตรงนั้นก็มีของดี ตรงนี้ก็อร่อย ตรงโน่นก็เริส ตรงนั้นอีก ตรงนี้อีกเยอะแยะเต็มไปหมด ขนาดแอดมินเอง เวลาจะหาของอร่อยๆ ทานแต่ละครั้ง ก็ต้องคิดแล้วคิดอีก เพราะมันมีเยอะแยะมากมาย

แค่กรุงเทพมหานคร ของเราก็มีแทบจะทุกเขต ทุกแขวง ของอร่อยไม่ว่าจะเป็นตลาดนัดต่างๆ อย่างตลาดนัดมุมเมืองบ้างแหละ เลียบด่วนรามอินทรา บ้างแหละ ไหนจะตลาดนัดรถไฟรัชดาอีก นี่แค่ตลาดนัดนะ ไหนจะในห้องสรรพสินค้า พวกอาหารที่ขึ้นชื่อที่ ต้อง ไปลิ้มลองกันให้ได้ซักครั้ง บางคนชอบกินเยอะ ชาบูหมูกระทะ ต้องจัดทุกอาทิตย์ไม่งั้นละก็ดิ้นยังกะคนลงแดง

การลดน้ำหนัก การควบคุมการลดด้วยวิธีต่างๆ

แต่ก็นั่นของกินเยอะแยะเต็มไปหมดขนาดนี้ แน่นอนว่าสายกินจะต้องทำงาน เพื่อเก็บเงินไปกิน ไปทานกันให้ได้ แต่ก็ยังมีปัญหาอีกอย่างนึงตามมา พวกเรารู้จักกันดีในชื่อของน้ำหนัก ศัตรูตัวฉกาดของสาวๆ และหนุ่มๆ หลายๆคน ที่ชอบกินซึ่งบางคนไม่สามารถจัดการกับมันได้ จนทำให้เจ้าน้ำหนักนี่ ดีดขึ้นไปสูง และจบด้วยผลร้ายคือโรคอ้วน!

ซึ่งในปัจจุบัน หลายๆ คนเป็นกัน บางคนมีวิธีการจัดการที่ดี เกี่ยวกับน้ำหนัก บางคนก็มากับโชคชะตา ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ต่อให้กินทั้งร้าน ก็ยังไมอ้วน บางคนเงินเยอะหน่อย ก็ใช้เทคโนโลยีทางการแพทย์ไปดูดออกบ้าง ตัดกระเพาะบ้าง แต่มันจะมีกี่วิธีที่ปลอดภัยบ้าง วันนี้แอดมินจะพามารู้จักวิธีการลดน้ำหนักวิธีหนึ่งที่รับรองว่า เป็น เทคนิคที่สามารถทำได้โดยง่ายเหมาะกับสายกินแหลก กินแบบไม่แคร์เวิร์ล เอาใจสายกิน ที่อยากรักษาหุ่น และลดน้ำนหนักกันจะเป็นวิธีใดนั้น เราไปดูกันเลย

ลดแป้ง สารอาหารประเภทไขมัน และคาร์โบไฮเดรต อย่างที่แอดมินบอก สารอาหาร 2 จำพวกนี้ โดยเฉพาะไขมันเป็นตัวดีเลย ในการเพิ่มน้ำหนัก โดยปกติจะพบกับสารอาหารประเภทไขมันได้ง่ายจากพวก น้ำมัน ไขมันสัตว์ต่างๆ รวมไปถึงพวกสารอาหารที่ย่อยยาก โดยปกติคนทั่วไป จะหลีกเลี่ยงการทานไขมันอยู่แล้ว

แต่คาร์โบไฮเดรตนี่แหละ ที่กินกันเป็นอะไรปกติ ทั้งๆที่ ในทางวิทยาศาสตร์ หากเรารับสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเยอะเกินไป ร่างกายจะเปลี่ยนสภาพเป็นไขมัน สะสมอยู่ในร่างกายแทน ซึ่งคนปกติทานคาร์โบไฮเดรตเป็นจำนวนมาก ซึ่งเราสามารถพบสารอาหาร จำพวกนี้ได้จาก แป้ง ข้าว ขนมปัง หรือ สารอาหารอื่นๆ จากขนม หรืออาหารต่างๆ ที่ทำมาจากแป้ง

โดยในความเป็นจริงนั้น สารอาหารประเภทนี้ เราไม่ควรรับเข้าไปเยอะ เพราะหากรับเกินความจำเป็นที่ร่างกายต้องใช้ คาร์โบไฮเดรตพวกนี้ จะเปลี่ยนสภาพเป็นไขมัน แล้วสะสมในร่างกายแทนทันที เพราะฉะนั้นควรลด การทานคาร์โบไฮเดรต ให้น้อยลง แล้วหันมาเน้นในพวกของโปรตีน หรือ เนื้อสัตว์แทน เพราะเป็นสิ่งที่ร่างกาย ต้องการมากกว่ามาก รวมไปถึงโปรตีนนั้นช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อของร่างกายเราอีกด้วย แต่ถ้าจะให้เน้นหนักจริงๆ ก็ควรจะทานเป็นพวกของผัก และผลไม้แทน เพราะในผักและผลไม้ มีวิตามิน และเกลือแร่ ที่ร่างกายต้องการต่อวันเป็นจำนวนมาก ฉะนั้นก็ควรจะเลือกทานให้เป็นแล้ว เราจะมีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพดีอย่างแน่นอน

การออกกกำลังกาย เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายนั้น ทำได้หลากหลายวิธีมาก ไม่ว่าจะการเป็นวิ่ง เดิน กระโดดเชือก ว่ายน้ำ และอื่นๆต่างๆมากมาย โดยที่เราจะได้ทั้งการเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่เรานำเข้าไป รวมไปถึงการทำให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัย

การคำนวณแคลลอรี่ หมายถึง การคิดคำนวณว่าในแต่ละวันนั้น เราทานไปแล้วทั้งหมด กี่พลังงานกิโลแคลลอรี่ หมายความว่า โดยปกติ มนุษย์เรามีการเผาผลาญพลังงานอยู่ที่ 1600-2000 กิโลแคลลอรี่ ซึ่งถ้าหากเรากินไม่ถึง 2000 แคลลอรี่ ร่างกายของเราก็จะไม่มี การทำงานที่หนักมากเกินไปในการเผาผลาญ รวมไปถึงทำให้น้ำหนักเราไม่ขึ้นอีกด้วย หมายความว่า ถ้าเราเลือกทาน ให้เป็นการคำนวณพลังงานแคลลอรี่ การที่น้ำหนักเราจะขึ้นนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

จริงๆการลดน้ำหนักในปัจจุบันมีมากมายหลายวิธี ขึ้นอยู่กับวิฑีการเลือกใช้ รวมไปถึงการจัดการในการทานอาหารต่างๆ แต่ยังไงแอดมินขอนำเสนอว่า สำหรับใครที่ลดน้ำหนัก แอดมินขอห้ามใช้วิธีการในการอดอาหารเด็จขาด เพราะมันจะทำให้ร่างกายเราอ่อนเพลีย ซึ่งไม่ส่งผลดีอะไรเลยต่อร่างกายของเรา ฉะนั้น ถ้าหากจะต้องการลดน้ำหนัก ก็ควรเลือกวิธีที่ ที่เหมาะสม และควรคู่ เพื่อสุขภาพ ของผู้อ่านทุกคนด้วยนะ